Pokud si myslíte, že se dobře znáte, zamyslete se znovu.
Poznání sebe sama je složitý a důležitý úkol, který nikdy nekončí, ale který musí splnit každý z nás.
Pro staré Řeky byla kolébkou veškerého poznání věštírna v Delfách. V mytologii se k její moudrosti museli obracet i velcí hrdinové jako Héraklés, aby uspěli. Na jejím vchodu, vytesaném do kamene, jste si mohli přečíst: „Poznej sám sebe“. Toto poselství, které dnes čteme na hrníčcích a tričkách, má neobyčejnou hloubku, když víme, kam se dívat.
„Poznej sám sebe“ z Delf, stejně jako jiné velké a moudré rady, se snadno vyslovuje, ale obtížně aplikuje. Věda vysvětluje proč, a díky tomu se psychologům podařilo vytvořit vlastní „režim“ sebepoznání. Jeho aplikace vám pomůže poznat sebe sama tím, že překonáte všechna kognitivní zkreslení, která vaše mysl používá, aby vám zabránila skutečně poznat sebe sama. Protože ano, je přirozené, že se dobře neznáte.
Nepoznáváte se, protože je to nepříjemné.
Různé studie a psychologické výzkumy odhalují bolestnou pravdu: neznáme dobře sami sebe. Podle vědeckých poznatků je naše vlastní hodnocení našich schopností a výkonů mnohem méně přesné než hodnocení, které nám mohou dát druzí. Ve skutečnosti dokáže naše okolí přesněji předpovědět, jak budeme reagovat na určité okolnosti, než my sami. Není to překvapivé?
Tento nedostatek sebepoznání vede k záměrné nevědomosti. „Nejenže neznáme sami sebe– my nevíme, že neznáme sami sebe.“ Pokud jste si mysleli, že znáte sami sebe, nyní víte, do jaké pasti jste se chytili.
Co však znamená znát sám sebe? A proč nejsme schopni dobře poznatsami sebe? Sebepoznání spočívá v „množství spolehlivých informací o vašich vnitřních stavech v průběhu času ve třech fázích: přítomnosti, minulosti a budoucnosti“.
Problém spočívá v tom, že náš mozek má „psychologický imunitní systém“, který nám v mnoha případech brání vnímat sebe sama takové, jací skutečně jsme. Ve snaze chránit své sebevědomí nás mysl nutí „používat motivované myšlení, abychom si vybudovali důvěru ve své názory“. A tak nakonec racionalizujeme špatná rozhodnutí, ignorujeme informace, které jsou pro nás kritické, a udržujeme si pozitivní iluze, které nám brání čelit bolestivé realitě.
To znamená, že neznáme sami sebe, protože je to krátkodobě pohodlnější. Mysl totiž reaguje na sebekritiku jako na hrozbu. Z dlouhodobého hlediska však tento nedostatek sebepoznání „vede ke ztrátě mnoha příležitostí k blahobytu a úspěchu“.
Tři pravidla, která je třeba dodržovat, abychom lépe poznali sami sebe
Jako u každého problému je třeba si ho nejprve přiznat. Pokud jste si již připustili, že se možná neznáte tak dobře, jak jste si mysleli, je čas přejít k činům. Stejně jako vám může pomoci dobrý dietní protokol, který vám pomůže změnit stravovací návyky a správně se stravovat, psychologové vyvinuli „soubor pravidel, která vám pomohou opustit hledání pohodlí a povedou vás k lepšímu kognitivnímu zdraví“. Jinými slovy, účinný recept na to, jak se lépe poznat.
Přestaňte se bránit
Pokud jste někdy změnili své návyky, například začali cvičit po převážně sedavém způsobu života, víte, jak frustrující může být čelit neznámému. Zvednout se z gauče a začít se hýbat je těžké, cítíte se slabí a nepohodlní, ale stojí to za to. Totéž se děje při práci na sebepoznání.
„Důkladné a neustálé sebehodnocení pro vás bude zpočátku nepříjemné, ale v konečném důsledku vás jako člověka posílí.“ Tato myšlenka ji přivádí k první radě: požádejte přátele a rodinu, aby vás pravidelně upřímně kritizovali, a trvejte na tom, aby se nedrželi zpátky. „Můžete to nazvat svým osobním tréninkovým programem,“ říká.
Přijměte změnu
Když vás rodina a přátelé začnou upozorňovat na vaše chyby, může se stát něco strašného: spustí se vaše psychická obrana a nevědomky zapojí všechny své triky, aby vás přiměli ignorovat informace, které dostáváte. K tomu dochází, když zastáváme „neměnný názor na své silné stránky a schopnosti“.
Výhodou je, že to můžeme předvídat, a k tomu potřebujeme vidět „potenciál růstu v našich silných stránkách“. To znamená, že každou kritiku musíme vnímat jako „tajnou zbraň, kterou potřebujeme k ještě většímu zlepšení“.
Rozhodněte se a jednejte
„Nestačí jen věřit, že pozitivní změna je možná“ – ‚potřebujete plán, jak jí dosáhnout‘. A to platí pro všechno. Na jednoduché změny, jako je zlepšení profesních dovedností nebo naslouchání partnerovi, i na ty složitější, jako je změna osobnosti.
Ale počkejte, není snad osobnost něco nezměnitelného? Pokud dříve byla, teď už není. Dokazují to výzkumy z posledních patnácti let, které ukazují, že osobnost je mnohem pružnější, než se dříve myslelo, a přirozeně se vyvíjí v průběhu života. I když vás to může překvapit, obvykle se to děje pozitivním způsobem.
Abyste však těchto změn dosáhli, musíte „přizpůsobit své chování tomu, kým byste chtěli být“. Jedná se o princip „jako by“. „Chovejte se jako lepší člověk a stanete se lepším člověkem“.
