Abychom si užili dobré zdraví a krásnou postavu všech věkových skupin, musíme si pamatovat, že po 40 letech se náš metabolismus zpomalí a musíme udržovat ostražitější a skládat naše jídla. Nejprve se vyhněte produktům, které nám poškozují. Kromě toho stojí za to nasadit talíř, co naše tělo pomůže.
Po 40, když naše tělo funguje poněkud odlišně a metabolismus se výrazně zpomalí, Stojí za to vyloučit několik produktů ze stravy, které mohou negativně ovlivnit naše tělo. Oto One:
- Sladidlo – Produkty bez cukru nebo kalorií se v obchodech trvale objevily. Obsahují však umělá sladidla, která mohou zvýšit touhu po sladkostech. Kromě toho jsou od 200 do 600krát sladší než cukr, takže vedou k nadměrné produkci inzulínu.
- Produkty bez lepku – Odstranění lepku ze stravy by mělo být použity, když nás lékař doporučí. V jiných případech nemusí být vyloučení nebo silné omezení prospěšné. A co víc, celozrnné obiloviny, které oplývají vláknem, jsou užitečné, když se náš metabolismus zpomalí.
- Některé ryby – Vyvarujte se ryb, jako je Panga nebo Tilapie, což může být zdrojem těžkých kovů a toxinů. Měli bychom si také pamatovat, že chov ryb má také menší hodnoty. Ještě horší je, že mají více prozánětlivých omega-6 kyselin, které mohou zvýšit riziko vzniku, mimo jiné pro aterosklerózu.
- Grilované pochoutky – Grilované potraviny, včetně špízů nebo klobás, by měly být omezeny lidmi nad 40 let. Látky vytvořené během spalování tuků a bílkoviny při vysokých teplotách mohou způsobit různé typy nemocí. Grilovaná masa navíc nemá pozitivní vliv na zdraví srdce a krevní cévy.
Chtít po 40 letech to stojí za to Snižte hustotu energie toho, co jíme, aniž byste snižovali objem jídel, které připravujeme. Proto by bylo dobré přidat do každého jídla velké množství zeleniny. Díky tomu také poskytneme našemu tělu protizánětlivé sloučeniny.
Stojí za to zahrnout zelenou zeleninu do vaší stravy, například Salát, špenát nebo kale, který nám poskytne vápník a beta-karoten. Nezapomeňme na rajčata a papriky, která obsahují pro tělo mnoho lykopenu.
