Olivy, i když jsou spojeny hlavně se středomořskou kuchyní, skrývají mimořádnou sílu. Jsou bohatí na Mononenasycené mastné kyseliny (hlavně olein), Antioxidanty, Vitamíny A a E a minerály jako železo, měď, hořčík i draslík. Epidemiologické studie potvrzují, že pravidelná konzumace olivového oleje, a tedy i olivy Snižte riziko srdečních chorob a předčasná smrt až o několik procent.
Také zkontrolujte:
Studie naznačují, že olivy snižují krevní tlak v důsledku obsahu olivového oleje a polyfenolů a oni Akce je srovnatelná s hypertenzními léky. Jedna část nebo asi 7 kusů (asi 25 g oliv), podle specialistů, je optimální denní dávka. Tato částka podporuje odstranění zbytečného tuku i Zvyšuje sytost – Není to důvod doprovázet mnoho hubnutí stravy.
V olivách jsou nalezeny Hydroxytyrol, Oleuropeina, kyselina olejová uvnitř polyfenoly se silnými antioxidačními a protizánětlivými účinky. Epidemiologická data ukazují, že pravidelná konzumace olivového oleje (a oliv) je spojena s nižším rizikem rozvoje rakoviny, včetně prsu a tlustého střeva. Kromě toho mají olivové polyfenoly imunomodulační vlastnosti a podporují rovnováhu střevní mikroflóry.
Navzdory mnoha výhodám je třeba si to pamatovat Olivy v laguně jsou zdrojem soli – Jedna část (asi 7 kusů) může obsahovat významná množství sodíku. Lidé s hypertenzí nebo na dietě s nízkým sodíkem by si měli vybrat varianty s nízkým obsahem soli nebo olivy důkladně opláchnout před konzumací. Zatímco Alergie na olivy jsou velmi vzácné.
Také zkontrolujte:
Olivy budou fungovat jako zdravé občerstvení, doplněk k salátům, středomořskou kuchyni a také náhradu za méně zdravé občerstvení. Jsou chutné a snadno použitelné. Nezapomeňte však:
- konzumovat 7 oliv denně (přibližně 25 g) – pro zdraví a postavu,
- olivový s kamenem – Zachovejte více nutričních hodnot než vyvrtané,
- Opláchnutí Olivy nebo vyberte verze s nízkou solí (pokud máte hypertenzi).
Olivy nejsou jen chutné občerstvení. Jedná se o malé „zdravotní bomby“: Zrychlují metabolismus, podporovat práci srdce, Podpora regulace tlaku a cukruA dokonce Mohou jednat proti rakovinu. Otočte je na denní menu a užijte si své zdraví, ale s hlavou: 7 kusů denně je zlatý průměr.
