Děti a mladší lidé obvykle podniknou více kroků než senioři – to souvisí s životním stylem, aktivitou a věkem těla a je zcela přirozené. Stalo se běžným, že bychom se měli snažit dosáhnout 10 000, kroky denně, ale toto číslo není spolehlivé, zejména v případě seniorů.
Denní chůze ovlivňuje mnoho aspektů, může zlepšit vaši srdeční frekvenci po cvičení nebo cholesterolu. Současně to také zlepší flexibilitu, fitness a rychlost chůze. Díky tomu jsme schopni udržet lepší rovnováhu, která je v případě seniorů velmi důležitá, protože zabraňuje poklesu. Chůze je také dobrý způsob, jak ztratit zbytečné kilogramy, hmotnost ve stáří může být obtížnější udržovat.
Kromě toho, chůze může snížit riziko srdečních chorob, cukrovky nebo deprese. Kromě toho je to jedna z nejjednodušších aktivit – nepotřebujeme další vybavení nebo prostor, vše, co musíme udělat, je jít do parku, lesa nebo města.
Citovaný výzkum, mimo jiné na Healthline.com poukazují na vztah mezi chůzí a kvalitou a délkou života. Samozřejmě je třeba si uvědomit, že nemusíte okamžitě dosáhnout doporučeného počtu kroků – to lze provést postupně. Změny nemusí být náhlé, ale postupně se zvyšovat. I když na začátku budeme moci udělat tisíc nebo dva tisíce kroků, za nějakou dobu s konzistentní chůzí můžeme snadno zdvojnásobit a poté získat toto číslo.
Studie zveřejněná v Akademickém časopise „Medicine & Science in Sports & Cvičení“ to naznačuje Dospělí muži dělají v průměru 5,3 tisíce. Kroky denně, u žen je to o něco méně než 5 000. V případě zdravých dospělých je doporučený denní počet kroků 10 000. S věkem je to o něco méně, jak naznačuje Healthline.com Lidé starší 60 let, aby mohli těžit z chůze, měli by dělat 6 až 8 tisíc denně. kroky.
Zároveň v případě zdravotních problémů stojí za to konzultovat tento problém s lékařem, v takové situaci vám bude moci nejlépe poradit, zda je dávka pohybu v určitém případě vhodná.
