Tanec je způsob pohybu, který má zdravotní a sociální přínosy
Kdo z nás někdy neslyšel svou oblíbenou písničku a necítil, jak se tělo samo od sebe začíná hýbat? Nebo jste snad někdy tančili ve sprše, v obývacím pokoji nebo dokonce na ulici, aniž byste si toho všimli? Ve skutečnosti je tanec jedním z nejpřirozenějších a nejpříjemnějších způsobů, jak rozhýbat své tělo, a co je nejdůležitější, je neuvěřitelně zdravý, a to jak po fyzické, tak po emocionální stránce.
Na rozdíl od tvrdých tréninků v posilovně, běhání nebo jiných cvičení, která se mohou zdát povinná, je tanec čistá zábava. Při tanci čas letí jako voda a námaha se nezdá tak velká. Ale věřte mi: vaše tělo pracuje, a to tvrdě!
Pokud si myslíte, že tanec je jen pro zábavu, velmi se mýlíte! Za hodinu tance můžete spálit 300 až 800 kalorií v závislosti na rytmu a intenzitě pohybů. To znamená, že můžete zhubnout a zůstat aktivní, aniž byste museli zvedat činky nebo běhat na běžícím pásu.
Tanec navíc zlepšuje držení těla a flexibilitu. Mnoho stylů, jako je balet, moderní tanec a dokonce i forro (brazilský hudební žánr a tanec), vyžaduje pohyby, které tělo protahují a posilují. To pomáhá předcházet bolestem zad, zlepšuje pohyblivost a usnadňuje každodenní pohyb.
A to ještě není všechno! Tanec je také skvělým návykem pro srdce. Hodiny tance zvyšují tepovou frekvenci, zlepšují krevní oběh a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Ti, kdo pravidelně tančí, mají větší výdrž, odolnost a ochotu zvládat každodenní úkoly.
Pokud je tanec dobrý pro tělo, je dobrý i pro mysl…… Netřeba dodávat! Když se pohybujeme v rytmu hudby, uvolňují se endorfiny a serotonin, hormony spojené s pohodou. Pomáhají snižovat stres, bojovat proti úzkosti a dokonce zmírňovat příznaky deprese.
Tanec navíc zvyšuje sebevědomí. Ti, kteří začnou chodit do tanečních kurzů nebo dokonce tancovat doma, si často všimnou, jak se jejich pohyby mění, jsou sebevědomější a cítí se ve svém těle lépe. Nezáleží na tom, zda máte smysl pro rytmus, nebo ne, důležité je, že si dovolíte uvolnit se a užít si okamžik.
Další úžasnou věcí na tanci jsou sociální vazby, které vytváří. Ať už se jedná o hodiny zumby, společenský tanec nebo večírek s přáteli, tanec lidi spojuje. Tímto způsobem navazujeme kontakty, poznáváme nové lidi a často překonáváme svou stydlivost. Nakonec nikdo nikoho nesoudí, všichni se jen baví!
Mnoho lidí si myslí, že k tanci je třeba mít talent nebo začít v raném věku. Ve skutečnosti je však tanec přístupný všem, bez ohledu na věk, postavu nebo individuální schopnosti. Tančit mohou (a měli by!) děti, dospělí i senioři. Klíčem k úspěchu je najít rytmus, který vám vyhovuje.
Pokud máte rádi něco energičtějšího, zkuste zumbu, hip hop nebo třeba ashe. Pokud dáváte přednost něčemu klasičtějšímu, skvělou volbou je balet pro dospělé nebo společenský tanec. A pokud si chcete jen odpočinout a na nic nemyslet, není nic lepšího než zábavný večírek doma!
Hlavní je uvědomit si, že tanec nepotřebuje pravidla a technickou dokonalost. Důležité je hýbat se, vyjadřovat se a cítit energii hudby ve svém těle.
Tanec je mnohem víc než jen fyzická aktivita: je to forma umění, sebevyjádření a spojení se sebou samým i s ostatními. Ať už na jevišti, ve třídě nebo uprostřed místnosti, pohyb těla v rytmu hudby promění váš den, zbaví vás stresu a dodá vám jedinečný pocit svobody.
Co kdybychom tedy nyní zapnuli hudbu a dali svému tělu šanci se hýbat? Beze strachu, bez ostychu, jen pro radost z tance a prožitku neuvěřitelných výhod, které vám toto cvičení může přinést do života.
