V každodenním shonu se může zdát, že najít si čas pro sebe je luxus. Vytvoření prostoru – fyzického nebo symbolického – pro osobní interakci je však klíčem k obnovení vnitřní rovnováhy, posílení sebeúcty a rozvoji návyků, které nás přibližují k vědomějšímu a klidnějšímu životu.
Každodenní život se svými neustálými požadavky nás může nutit žít na autopilota. Mateřství, práce, rutina a věčné výmluvy nás často odcizují sobě samým. Najít útočiště – ať už ve svém těle, mysli nebo v koutku domova – však může být rozdílem mezi přežitím a naplněným životem.
Učitel jógy nabízí dva jednoduché, ale hluboké způsoby, jak se znovu spojit sám se sebou: prostřednictvím každodenních rituálů a osobního fyzického prostoru naplněného smyslem. Její přístup nevyžaduje léta meditace nebo jógy, stačí drobné návyky podpořené láskou a uvědoměním.
Vaše rituály, řád a klid v duši
Rituál v průběhu celého dne:
- Každý den začněte pozdravem slunci, jógovou sekvencí, která aktivuje tělo, zklidňuje mysl a spojuje s dechem, skládá se z 12 základních pozic. Vědomě rozpohybujte své tělo, abyste proměnili bloky a napětí a zahájili tak nový den.
- Pište s čistou myslí před přijetím jakýchkoli podnětů. V něm vzlétneme na křídlech inspirace a všechny informace o uplynulém dni se k nám dostanou. To je skvělá motivace pro celý den.
- Meditujte alespoň 5 minut v jiné místnosti, než kde spíte, jděte na procházku, věnujte se fyzické aktivitě, zapalte před spaním svíčku a poděkujte za uplynulý den. Právě tyto záměrné opakované činnosti vytvářejí vnitřní pocit řádu, přítomnosti a péče o sebe.
- Existuje něco, čemu říkám „somatické probuzení“, je to okamžik, kdy se tělo probudí, ne kvůli požadavku, ale kvůli skutečnému spojení s tím, co člověk cítí a potřebuje. Tento moment mě nastavuje na aktivaci těla, na přechod z pasivnějšího stavu do jiného stavu, který mě vede k akci. Právě toto probuzení nás vede k dodržování zdravých návyků. Jeden nebo dva takové okamžiky denně jsou povzbuzující a posilují sebevědomí, budují sebedůvěru a motivaci.
Rituál na fyzickém místě:
- Na druhé straně chci mluvit o živlech. Díky filozofii, praxi a moudrosti jógy jsem do svého života postupně začlenila oltáře.
- Je to místo, kam umisťujeme předměty s určitým záměrem, prvky související s důležitými okamžiky našeho života, které nás inspirují, spojují nebo nám připomínají to, co je pro nás důležité. Může to být stůl, polička, tác a nezáleží na velikosti, důležitá je energie, kterou do tohoto prostoru vložíte.
- V tomto případě budu mluvit o některých předmětech souvisejících s jógou: Ganéša, džapa mala…. Nebo to může být rodinná fotografie, mušle, kámen, věta.
- Dnes je tento osobní a individuální prostor možná omezenější, ale toto poznání nám pomáhá překonat okamžiky nestability a vrátit se do klidu, ke své ose.
