„5 tipů, jak poznat, že máte ADHD“, ‚Jak poznat, že jste ve vztahu s narcistou‘, ‚Pokud máte rádi, když je lžíce těžší, pak jste autista‘, ‚Pokud si myslíte, že jste vysoce citlivá osoba (HSP), musíte se podívat na toto video‘, ‚11 znaků, že jste autista a nevíte o tom‘,…
V posledních letech se na sociálních sítích stále častěji objevuje fenomén: autodiagnostika duševního zdraví. Mladí (i ne tak mladí) lidé konzumují, sdílejí a dokonce se ztotožňují s obsahem popisujícím příznaky poruch, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), úzkost nebo deprese, často aniž by prošli filtrem odborného lékaře.
Vzestup tohoto trendu souvisí s rostoucím povědomím o duševním zdraví a také s virálním formátem obsahu a příslibem jednoduchých vysvětlení každodenních potíží. Díky tomu všemu se taková videa stávají součástí newsfeedu tisíců lidí.
Algoritmy se živí naší potřebou porozumět sobě i druhým, takže upřednostňují obsah, který se nás dotýká nebo vyvolává emocionální reakce. Témata týkající se duševního zdraví jsou pro to ideální: jsou osobní, vyvolávají reakci a jsou široce sdílena. Mnoho lidí se tak může snadno vidět v krátkých videích popisujících příznaky nebo chování a nakonec si pomyslí: „To je stejné jako u mě“.
„Úzkostná“ sebediagnostika
V poslední době byly v oblasti duševního zdraví učiněny pozitivní kroky: prolomila se tabu, snížila se stigmatizace, začalo se mluvit. Sociální média jsou dvojsečná hůl: mluvit hodně o nějakém tématu neznamená vždy mluvit správně. Mnozí odborníci na duševní zdraví považují tvorbu obsahu za další nástroj, jak zvýšit povědomí a oslovit nejen své pacienty. Ne všechna videa, která sledujeme, však vytvářejí odborníci.
Stále více psychologického poradenství je poskytováno pacientům, kteří se ozvou po zhlédnutí několika videí na TikToku. Claudia Pradasová, psycholožka specializující se na trauma a genderovou orientaci, vysvětluje, že v její praxi je běžné, že někteří její pacienti ve věku 18 až 20 let přicházejí na první sezení s předsudky o tom, co se s nimi děje: „Často si pleteme anekdoty s diagnostickými kritérii“, takže shlédnutí jednoho videa nebo „ztotožnění se s jedním symptomem“ nestačí k tomu, abychom pochopili, co se s námi děje.
Anonymní uživatel TikToku v jednom videu hovořil o rizicích autodiagnostiky: „Sledujeme se každý den. Šel jsem s tím [autodiagnostikou ADHD] a po všech testech se ukázalo, že mám pravdu. Neříkám, že se to stane každému, ale neměli bychom to kritizovat.“ Ve stejném videu jiná uživatelka uvedla, že od té doby, co má TikTok, dospěla k závěru, že má „ADHD, trauma z dětství a možná nediagnostikovaný autismus“.
Jiná dvaadvacetiletá dívka přiznává, že ji algoritmus přivedl k myšlence, že má ADHD (poté, co několik týdnů sledovala video s výčtem příznaků a symptomů). Na terapii zatím nechodí, ale tvrdí, že si je svou diagnózou jistá.
Duševní zdraví jako trend
Nadměrné vystavení tomuto typu obsahu vede některé lidi k přesvědčení, že mají poruchy, které ve skutečnosti nemají.
V případě TikToku se zveřejněná videa snaží být co nejatraktivnější a vyvolat co nejvíce lidí. Pradas nachází souvislost mezi některými videi o duševním zdraví a „schopností“ horoskopů přimět nás, abychom se ztotožnili se svým znamením zvěrokruhu. Jde o Forerovo spektrum nebo Barnumův efekt: tendenci lidí přijímat obecné a vágní popisy své osobnosti jako přesné, jako by byly specifické právě pro ně.
„Beran je věrný a laskavý člověk“ – kdo by se v takovém popisu necítil? – Pradas se ptá. Totéž se děje u některých diagnóz. Může docházet k „zrcadlovému efektu“, kdy se lidé, když vidí popsané charakteristiky, cítí totožně jako lidé s ADHD, depresí, úzkostnou poruchou ….. i když ve skutečnosti mohou mít tyto problémy jiné vysvětlení.
Neustálá konzumace takového obsahu způsobuje, že se ponoříme do neustálého sebepozorování. Analyzujeme každou myšlenku, každé chování a snažíme se je napasovat na nálepky, které jsme viděli na sociálních sítích. To, co dříve zůstalo bez povšimnutí, se stává možným „signálem“ něčeho, a je tak snadné propadnout mylné sebediagnostice.
„Ne každá nemoc nebo obtíž musí být nutně poruchou,“ připomíná psycholog. Podle ní „ne každý neduh je patologický“. Existují nepříjemné emoce, jako je smutek nebo frustrace, které jsou součástí našeho života. Dodává však, že v době, kdy lidé touží po rychlých vysvětleních a okamžitých řešeních, je snadné vše, co se nám děje, označit.
Maria Gomezová je psycholožka a varuje před nebezpečím „přehnaného informování a analyzování“, protože to může „ve výsledku způsobit spíše zmatek než pomoc“. Jako tvůrkyně obsahu připomíná, že se jedná o citlivá témata, o kterých by se nemělo diskutovat pomocí stejných kódů, jaké se používají při diskusi o módě nebo festivalech: „Není to trend, neměla by se z toho stát móda“.
Dalším problémem tohoto typu videí je jejich krátký formát, který ani při profesionálním přístupu neumožňuje plně vysvětlit složité koncepty. V několika vteřinách se snaží shrnout frustrace nebo zážitky, které za sebou mají mnohem víc.
V oblasti duševního zdraví je klíčový také kontext. Joanna Cortes Saura, všeobecná psycholožka specializující se na sociální a školní psychoedukaci, tvrdí, že „nelze diagnostikovat psychickou poruchu pouhým shlédnutím videa na internetu. Musíte vzít v úvahu životní historii každého člověka, kontext, v němž se příznaky objevují, a skutečnost, že každý člověk je jedinečný, takže stejné příznaky se mohou projevovat různě.“
K tomu se přidává další riziko: pocit autenticity, který tyto materiály vytvářejí. Když trávíme hodně času sledováním videí na sociálních sítích, snadno se nám do mysli vtisknou určité představy, aniž bychom si toho všimli. Jejich opakované sledování nakonec vede k jejich potvrzení a často si ani nepamatujeme, odkud se vzaly.
Stírání hranic
Psychologové varují, že když se věci stanou obsahem, riskujeme, že je banalizujeme. „Například pocit úzkosti, který je zcela normálním jevem a součástí lidského fungování, není totéž jako úzkostná porucha. Problém je v tom, že slovo ‚úzkost‚ se na sociálních sítích stalo tak běžným, má sice svou pozitivní stránku, ale ztratilo část své váhy a významu, což může vést ke zmatkům a chybným autodiagnostikám,“ vysvětluje Gomez.
Tato trivializace může vést k nadužívání nálepek, které nemusí vysvětlovat, co člověk skutečně prožívá. Štítky mohou být užitečné, ale „nepomáhají pochopit příčinu nepohodlí a způsobit změnu,“ připomíná odborník. Přestože je duševní zdraví skutečným problémem, jeho banalizace na sociálních sítích vytvořila jakousi všeobecnou posedlost touhou zařadit se do nějaké kategorie.
„My lidé trávíme většinu života tím, že se snažíme zařadit do nějaké kategorie a porozumět sami sobě. Neznamená to, že to děláme špatně, ale je nebezpečné, pokud se neporadíme s odborníkem a neprojdeme procesem vyhodnocení,“ dodává Claudia Pradasová. Maria říká, že když jí její psycholog řekl o „existenciální krizi“, neměla pocit, že toto označení skutečně popisuje to, co se s ní děje. Tento termín se používá tak často a tak široce, že ztratil svůj význam, a v jejím případě to ztěžovalo pochopení její nepohody.
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) patří mezi nejčastější poruchy, které se samy diagnostikují na sociálních sítích. Každý se může ztotožnit s obdobími, kdy je méně soustředěný nebo má větší potíže s organizací a plánováním úkolů, ale neznamená to, že má ADHD.
Cortes Saura vysvětluje, že do jeho ordinace poměrně často přicházejí dospělí s podezřením na ADHD; důvodem je obvykle to, že „v poslední době měli potíže s organizací, plánováním nebo soustředěním se na nějaký úkol“. Když se však provede úplné vyšetření, může být výsledek zcela odlišný: „To, co se na první pohled může jevit jako případ ADHD, může být ve skutečnosti způsobeno následky traumatu, což vede k jiné diagnóze.“
Na druhou stranu autodiagnostika ADHD nejenže zjednodušuje problém, ale také nebere v úvahu jiné příčiny. Obtíže s organizací nebo tendence nechávat věci nedokončené „jsou také běžnými rysy poruch nálady, jako je deprese nebo úzkost“, lituje Saura. „Člověk, který prožívá epizodu úzkosti nebo deprese, může tyto příznaky vidět na videu a dojít k mylnému závěru, že má ADHD, a vše redukovat na tuto diagnózu a nebrat v úvahu jiné možné příčiny.“
Lidé přicházejí do čekárny Mapi Lopezové s přesvědčením, že mají ADHD, hraniční poruchu, bipolární poruchu nebo dokonce depresi, „zatímco ve skutečnosti například procházejí normálním procesem truchlení“. Pacienti přiznávají, že to vidí „na videu“, s nímž se ztotožnili, a věří, že našli vysvětlení. Mnozí odborníci, včetně Lopezové, raději nepracují s diagnostickými nálepkami, ale s funkčností chování: co člověk prožívá, jak to ovlivňuje jeho každodenní život a co potřebuje, aby se cítil lépe.
Sociální média: dobrá nebo špatná
Přesto existují značky, influenceři a tvůrci obsahu, kteří z diskuzí na tato témata finančně profitují. Lopez varuje, že kolem duševního zdraví se vytvořila „komerční nika“, a tím, že se z něj stane „spotřební zboží, může ztratit potřebný klinický a lidský kontext. Může být banalizováno nebo vytvářet nerealistická očekávání ohledně emoční pohody“.
Někteří tvůrci obsahu, často podporovaní společnostmi nebo vlastními podniky, nabádají své odběratele, aby si dělali autodiagnostické testy nebo navštěvovali jejich webové stránky (kde se prodávají kurzy slibující zlepšení pohody). Na těchto stránkách se často objevují testy nebo články, které slibují, že vám „pomohou lépe porozumět sobě samým“. Odborníci však varují, že tento obsah bývá vágní a obecný. Někdy jsou testy, které „zaručují“ diagnózu, placené a jindy jsou texty tak obecné, že je snadné ztotožnit se s téměř jakýmkoli výsledkem.
Odborníci se shodují, že lidé, kteří si myslí, že potřebují diagnózu, by měli navštívit terapeuta. Pro Claudii Pradasovou je rozdíl mezi odborníkem na duševní zdraví, který chce pomoci svým obsahem, a tím, který chce mít finanční prospěch, jasný: „Naším úkolem jako psychologů není vytvářet obsah, naším cílem není získávat klienty.“
Ne všechny dopady sociálních médií jsou negativní. Odborníci uznávají, že díky těmto platformám se o duševní zdraví zajímá více lidí a rádi se o něm dozvědí více. Podle Cortese Saura „to sehrálo klíčovou roli při částečném překonání stigmatu obklopujícího psychické poruchy a umožnilo to většímu počtu lidí, aby se cítili pohodlně a mohli mluvit o svých emocích“.
Odborník se domnívá, že člověk, který má pocit, že by mohl mít nediagnostikovanou poruchu, by měl navštívit odborníka: „Je velmi pozitivní, že sociální média pomáhají informovat lidi o různých poruchách, a myslím si, že je to důležité z hlediska psychoedukace. Je však zásadní, aby nikdo neurčoval diagnózu na základě patnáctisekundového videa.“
Mapi Lopezová zase uznává „potenciální hodnotu“ těchto videí, pokud „pomohou upozornit na určité obtíže, snížit stigma nebo někoho povzbudit k vyhledání odborné pomoci“. Podotýká však, že takový obsah by měl být opatřen varováním nebo prohlášením o vyloučení odpovědnosti: nenahrazuje odborný posudek. Pokud se tak neděje zodpovědně, může to vést spíše k dezinformaci než ke zvýšení povědomí.
S tím, jak duševní zdraví zabírá na sociálních sítích více prostoru, stává se také zranitelnějším vůči logice algoritmů: co se prodává, co vyvolává emoce, co se vejde do 60 sekund. V tomto procesu se může ztratit nuance, kontext a hloubka. To, co začalo jako prostor pro zviditelnění, se stává jen další výkladní skříní. Klíčem je podle odborníků využít informační hodnotu, aniž by se ztratila přesnost, a pamatovat na to, že zviditelňovat neznamená diagnostikovat.
