Cholesterol je mastná látka (přesně – lipid nebo přesněji – sterol), který se tělo produkuje (hlavně v játrech) a která je pro něj nezbytná pro správné fungování. Plně vytváří v těle řadu klíčových rolí a především staví buněčné membrány a je výchozím materiálem pro výrobu mnoha látek (steroidní hormony, vitamín D, žlučové kyseliny). Cholesterol v lidském těle je rozdělen do LDL (Takže -svolný špatný cholesterol) a HDL (Takže -svolný dobrý cholesterol). Co dělat, aby neměl vysoký cholesterol?
Také zkontrolujte:
Podle dietologů alkohol. Proč? Jeho spotřeba v pozdních hodinách nejen zvyšuje úroveň triglyceridů, ale také narušuje spánek a může vést k nezdravým výživovým výběrům.
Další návyky jsou Senve skutečnosti jeho pravidelnost. Nedostatek hygieny spánku a nestabilita rytmu denního spánku nejen negativně ovlivňuje regeneraci, ale také cholesterol. Podle odborníků může nedostatek spánku zvýšit LDL (tj. Špatný cholesterol) a snížit HDL (tj. Dobrý cholesterol).
Také zkontrolujte:
Třetí věc je snack Žádná kontrola. Pokud se večer vyhýbáme fyzické aktivitě a místo toho konzumujeme nadměrné kalorie z nudy, nepomáháme také našemu tělu při snižování cholesterolu. Nezapomeňte jíst výrobky bohaté na živiny a jíst, když to naše tělo potřebuje.
Poslední zvyk, který stojí za to eliminovat, je tlusté a sladké občerstvení večer. Jde o produkty, jako jsou čipy, koláče a rychlé občerstvení. Toto je skutečný důl jednoduchých cukrů v kombinaci s nasycenými tuky. Budeme sloužit nejen tepnám, ale také naši postavu. Pokud chceme svačinu, zaměřme se na plně naplněné produkty, jako je syrová zelenina a výrobky s jednoduchým složením a bohatý na bílkoviny.
