Několik studií ukazuje, že konzumace kiwi před spaním zlepšuje kvalitu spánku.
Existuje mnoho důvodů, proč má člověk potíže s usínáním, ve skutečnosti je důvodů, které mohou vést k této situaci, nekonečně mnoho. Jedním z nich je vnitřní hluk způsobený vysokou úrovní stresu, který nám může bránit v usínání. Dalším důvodem může být používání obrazovek v noci.
Existují však také lidé, kteří mají jednoduše problémy se spánkem celý život. Někteří lidé se uchylují k lékům, aby se s tímto problémem vypořádali, ale ve skutečnosti existují přírodní alternativy, které nám mohou pomoci v boji s nespavostí.
Jednou z nich je kiwi, protože několik studií prokázalo, že konzumace tohoto ovoce před spaním účinně zlepšuje kvalitu spánku. O účincích tohoto ovoce na náš spánek podrobně hovoří kardiolog.
Nejlepší načasování
Kiwi obsahuje vysoké dávky serotoninu, známého také jako „hormon štěstí“, jednoho z hormonů zodpovědných za regulaci spánkového cyklu. Podle odborníka mnohé studie prokázaly, že „lidé, kteří jedí kiwi hodinu před spaním, usínají o 50 % rychleji“.
Toto ovoce je také bohaté na vitamin C a karotenoidy: „Jedná se o protizánětlivé látky, které zlepšují nejen kvantitu, ale i kvalitu našeho odpočinku,“ vysvětluje odborník.
Další výhodou tohoto produktu je, že je velmi snadné jej zařadit do naší každodenní rutiny. Místo užívání léků na usnutí stačí, když hodinu před spaním sníme jedno nebo dvě kiwi. „Zařazení kiwi do noční rutiny může být přirozeným stimulem k odpočinku,“ říká kardiolog.
Další zdraví prospěšné účinky kiwi
Další výhodou kiwi je , že je známé také jako skvělý spojenec v boji proti zácpě a střevním potížím. Dalším pozitivním aspektem zařazení tohoto ovoce do jídelníčku je, že může zlepšit náladu a kvalitu života.
